Goso Blog

Yoga ada di sekitar kita hari ini. Dari Sting hingga Madonna, bahkan mungkin tetangga Anda di sebelah, semua orang terpikat pada kegemaran kebugaran ini dan dengan alasan yang baik. 

Sebagai bentuk latihan fisik, Yoga memang merupakan kekuatan yang harus diperhitungkan. Tapi bagaimana caranya menggunakan yoga untuk pemula? Ini adalah harapan saya bahwa sebagai seorang praktisi Yoga dan penggemar, artikel ini akan membantu dalam hal ini.

Jika Anda telah mempertimbangkan untuk belajar yoga atau baru-baru ini memulai latihan yoga, saya berharap dapat memberi Anda beberapa tips yang berguna dan bermanfaat yang dapat membantu Anda dalam menggunakan yoga untuk pemula.

Saya telah melakukan Yoga selama beberapa waktu sekarang, tepatnya 6 tahun dan sejak hari pertama saya bersumpah dengan alat angkat beban dan olahraga, saya menggunakan Yoga dan latihan berat badan lainnya seperti Hindu-Push up (menurut pendapat jujur ​​saya turunan Yoga) telah menjadi metode utama untuk menjaga kebugaran. (sebagai tambahan - tentu saja - untuk diet saya yang secara kebetulan berubah ketika saya memulai Yoga sebagai pemula 6 tahun yang lalu.)

Sekarang saya akan menghitung pose yoga untuk dipelajari sebagai pemula yang dapat membantu atau menambah pengetahuan Anda dari kelas yoga, buku, dan atau DVD Anda.

Yoga untuk Pemula: Yoga Poses to Learn first.

Salam Matahari: Oke, ini adalah inti dari Yoga itu sendiri. Latihan ini merupakan kombinasi dari Yoga Poses, Latihan Pernafasan, Mandi Matahari dan Doa. Ini adalah pemanasan dari kelas yoga atau sesi yoga pribadi dan merupakan kombinasi pose, 12 tepatnya, yang dilakukan dalam gerakan yang disinkronkan dengan penekanan pada pernapasan berirama. 

Mereka berolahraga ringan pada lengan dan kaki dan sering direkomendasikan untuk obesitas, depresi, dan kebugaran. Teman-teman, beberapa Seniman Bela Diri, Pegulat India dan Afrika melakukan berton-ton latihan ini sendirian, jadi dalam belajar yoga, untuk pemula, ini akan menjadi yang harus diketahui.

Stand Bahu: Jangan diintimidasi oleh nama sama sekali. Bahkan untuk seorang pemula, pose yoga ini adalah sepotong kue, sungguh. 

Ini sebenarnya adalah pose yang sangat penting, bisa dibilang yang paling penting karena nama Sansekerta (Savangasana) sebenarnya berarti pose "semua anggota" atau "semua anggota tubuh", yang berarti itu mempengaruhi semua bagian tubuh. 

Sebagai seorang pemula, ketahuilah bahwa beberapa pose (seperti yang ini) memang memiliki pose lawan yang spesifik, jadi jika Anda mengambil Yoga untuk kelas pemula atau belajar dari DVD, pastikan Anda diajari pose-pose ini untuk bertindak melawan dan menyeimbangkan efek pose Bahu pada tubuh, ini adalah jembatan dan pose ikan. 

Berikut ini adalah petunjuk atau perbandingan yang harus dipatuhi dalam eksekusi gabungan mereka: 6: 1: 2, yang berarti pose 'jembatan' dan 'ikan' harus diadakan untuk keenam dan ketiga dari waktu yang Anda habiskan masing-masing dalam Pose Pijakan Kaki.

Pose Mayat: Anda harus mempelajari Pose Yoga ini sebagai pemula. Ini adalah pose relaksasi yang biasanya dilakukan selama dan setelah sesi Anda sebagai sarana relaksasi otot yang digunakan untuk latihan yoga Anda. Di akhir sesi, biasanya dilakukan sekitar 15 menit dan seseorang selalu merasa segar setelah dieksekusi.

Bisa dibilang, ini adalah 3 pose utama yang harus Anda tekankan dalam belajar yoga untuk pemula, tetapi ada pose lain yang harus dimasukkan saat Anda melangkah lebih jauh. Mereka

1. Latihan Bending ke depan: Pose kepala ke lutut, Pose Bajak, dan pose menghidupkan kembali Angin

2. Latihan Bending Belakang: Busur, Cenderung Pesawat, dan Posisi Roda.

3. Liku Tulang Belakang

4. Latihan Penyeimbang: Peacock, Crow, Side Plank dan 4-limbed staff Poses

5. Latihan dalam Posisi Duduk dan Berdiri

6. Latihan Perut dan Pernapasan.

Masing-masing kelompok memiliki beberapa variasi pada pose root; namun, izinkan saya memberi tahu Anda sebuah rahasia yang akan membantu Anda sebagai pemula yang belajar Yoga. Lakukan setidaknya 24 putaran Salam Sun yang disebutkan sebelumnya dan kemudahan dalam melakukan pose ini akan datang hampir secara alami. Percayalah kepadaku.

Ada beberapa gaya Yoga untuk dipilih dan dalam mencari gaya Yoga yang tepat untuk pemula; mungkin cukup sulit untuk memilih yang terbaik. 

Namun, karena Iyengar Yoga tampaknya melibatkan banyak alat peraga yang dapat membantu sampai fleksibilitas diperoleh kembali atau ditingkatkan, itu mungkin salah satu pilihan yang lebih mudah untuk dipilih. Kripalu dan Bikram Yoga mungkin juga cukup mudah diambil dan juga pemula.

Untuk menemukan yoga terbaik untuk kelas pemula di sekitar Anda, Anda selalu dapat memeriksa cabang YMCA atau YWCA lokal Anda karena mereka hampir selalu membawa informasi tentang kelas Yoga untuk semua tahapan: dari pemula hingga menengah.

Satu faktor lain yang harus saya tekankan adalah perlunya juga mengambil diet Yoga untuk kesehatan dan membantu pose-pose ini untuk memperkuat dan mendetoksifikasi Anda. Ini akan - sebagai hasil dari hubungan simbiosis yang ada antara Yoga dan diet yang tepat - mempercepat peningkatan kebugaran, penurunan berat badan, fokus dan kemampuan untuk melakukan pose ini dengan mudah.

Meskipun Yoga untuk pemula mungkin sebaiknya dipelajari dari instruktur bersertifikat, praktik Anda sendiri akan tetap penting untuk penguasaan Anda terhadap bentuk budaya fisik ini dan ada banyak buku dan DVD untuk membantu dalam hal ini. 

Selain itu, perlu diingat bahwa sebagai pemula yang melakukan yoga, tidak kecuali Anda berniat melakukan banyak salam seperti yang disebutkan di atas, Anda mungkin masih ingin memasukkan beberapa pose penahan berat badan (yang kebetulan masih berasal dari Yoga). 

sebagai Hindu-Push-up dan Squat dan Jembatan (sekarang ini dan yang pertama pada dasarnya Yoga berpose dalam gerakan teman ...).

Kombinasi ini akan memastikan bahwa sebelum Anda menguasai penggunaan pose Yoga untuk membuat sesi yang lengkap, Anda masih membakar cukup kalori dan melatih otot untuk menurunkan berat badan dan kebugaran.

Melakukan Yoga itu menyenangkan, menggembirakan, dan sangat bermanfaat karena banyak alasan yang mungkin telah membuat Anda meriset tentangnya, jadi tak perlu dikatakan lagi, memilih latihan ini, bahkan sebagai pemula, akan sangat membantu Anda yang bugar dan sehat.